قرارات العام الجديد: كيف تجعل نواياك الطيبة تعمل في عام 2025!

قرارات العام الجديد: كيف تجعل نواياك الطيبة تعمل في عام 2025!

في ليلة رأس السنة الجديدة، يرتبط تقليد قرارات السنة الجديدة ارتباطًا وثيقًا ببداية العام. في حين يحاول العديد من الناس تحسين نمط حياتهم من خلال قرارات مثل "ممارسة المزيد من التمارين الرياضية" أو "تناول طعام صحي"، فغالباً ما تنشأ مشكلة كبيرة: تنفيذ هذه القرارات غالباً ما يكون أكثر صعوبة من المتوقع. بحسب آخر الاستطلاعات, كما بواسطة tagesschau.de تشير التقارير إلى أن 55% من الألمان قرروا أن يكونوا أكثر نشاطًا في العام المقبل، بينما يخطط الكثيرون أيضًا للعيش بصحة أفضل وقضاء وقت أقل على وسائل التواصل الاجتماعي.

ولكن ليست كل القرارات صحية أو واقعية. يحذر الخبراء من أن العديد من القرارات، مثل فقدان الوزن بشكل كبير من خلال الأنظمة الغذائية القاسية، ضارة على المدى الطويل. ولا تؤدي هذه الأساليب إلى مشاكل صحية فحسب، بل تؤدي أيضًا إلى تعزيز شدة الأمراض العقلية مثل أورثوريكسيا، الذي يتميز بالأكل الصحي القهري، كما جاء في المنشور. oe24.at. إن اتباع نهج متوازن أمر بالغ الأهمية لمتابعة القرارات بشكل مستدام بدلاً من اتخاذ إجراءات مفرطة يمكن أن تؤدي إلى التوتر وعدم الرضا.

التحدي المتمثل في التنفيذ

يوصي علماء النفس بصياغة القرارات بشكل محدد ومفصل من أجل زيادة فرص النجاح. من المهم وضع أهداف واقعية والتركيز على خطوات صغيرة قابلة للتحقيق. بدلاً من القول ببساطة "أريد أن أمارس المزيد من التمارين الرياضية"، فمن المستحسن تحديد الأيام والأوقات التي تريد ممارسة الرياضة فيها. تساعد هذه الأساليب على تقوية الدافع الداخلي وتجنب النكسات من خلال السماح ببعض المرونة. لأن خطر وضع نفسك تحت الضغط يكون مرتفعًا إذا تعاملت مع الأمر بشكل مثالي للغاية.

الجانب الآخر الذي غالبًا ما يتم تجاهله هو الدعم الاجتماعي. يقترح عالم النفس جان روميل مشاركة أهدافك مع الأصدقاء أو التدريب في مجموعات للحصول على حافز إضافي. يمكن أن تكون تطبيقات تتبع الأهداف والتذكيرات مفيدة أيضًا في تتبع القرارات التي تحددها. في النهاية، يجب أن يكون التركيز على ترسيخ عادات إيجابية والاحتفال بتقدمك بدلاً من إدانة نفسك على أي إخفاقات.