Katonázatlan feladatok: A Microsucks” erősítik mentális fitneszüket!

Katonázatlan feladatok: A Microsucks” erősítik mentális fitneszüket!

Nicht angegeben, Deutschland - A tudósok felfedezik a kicsi, kellemetlen feladatoknak a mentális fitneszre gyakorolt ​​hatását. Ezek a tanulmányok hangsúlyozzák az érdekes kapcsolatot a mindennapi feladatok elvégzése és a kognitív teljesítmény között. A neuro szakértők, köztük Dr. Andrew Huberman, bevezették a „Microsucks” és a „Macrosucks” kifejezéseket, amelyek olyan kényelmetlen feladatokhoz kapcsolódnak, amelyeket sokan szeretnek elhalasztani. Példák erre a szemét ártalmatlanítása vagy a kávéfőző tisztítása. A legfrissebb kutatások azt sugallják, hogy az ilyen feladatok azonnali befejezése nemcsak bosszantó, hanem pozitív hatással lehet az emlékezetünkre és az akaratunkra.

Az a felismerés, hogy az SO -nek nevezett elülső középső cortex (AMCC) inkább az agyban képzett, a "mikrosuckokkal" való konfrontációval érdekesebb, mint a kellemesebb feladatok révén. Dr. Brad Cooper, a Nagy -Britanniából származó mentális edző hangsúlyozza, hogy az AMCC felelős az akaraterőért. Ennek az agyi területnek a rendszeres aktiválása elősegítheti kognitív egészségünket azáltal, hogy elősegíti a kellemetlen feladatokkal való képességet.

A mentálhigiénés előnyei

dr. Cooper kutatása azt mutatja, hogy a 80 évesnél idősebb emberek, akiknek mentálisan fittek maradnak, kiáltottabb AMCC -vel rendelkeznek, ami a nagyobb akaraterőt jelzi. Ez a megállapítás azt sugallja, hogy az aktív élet, még gyorsabban is, döntő módon hozzájárulhat a mentális fiatalok tartózkodásához. Általánosságban: azok, akik rendszeresen kiképzik akaratukat, hosszabb ideig profitálhatnak a kognitív készségekből, amelyek egyébként eltűnnek az öregségben.

De hogyan lehet egy életet megtenni a mindennapi életben? A "mikrosuckok" integrációját egyszerű intézkedésekkel lehet végrehajtani. Például elősegítheti a nap első kávéjának délutáni áthelyezését vagy a kávéfőző rendszeres tisztítását. A szociális média tudatos elkerülése vagy reggel felkelése további módja annak, hogy megerősítse saját akaratát. Összességében ezek a kis lépések javíthatják a mentális egészséget és megszilárdíthatják az akaraterőt.