Szczupła dzięki AI: te triki pomogą Ci schudnąć bez efektu jo-jo!

Szczupła dzięki AI: te triki pomogą Ci schudnąć bez efektu jo-jo!

Wykorzystanie sztucznej inteligencji (AI) w żywieniu staje się coraz bardziej popularne, jak wynika z badań dr Guido Rohrera, wiedeńskiego lekarza i radiologa. Według oe24 pacjentka testowa straciła imponujące 20 kg dzięki zastosowaniu ChatGPT. Dr Rohrer opublikował na ten temat książkę „Get Slim”, w której szczegółowo opisuje medyczne możliwości AI w zakresie porad dotyczących odchudzania.

Główną troską dr Rohrera jest tworzenie indywidualnych planów żywieniowych w oparciu o różnorodne dane osobowe. Sztuczna inteligencja bierze pod uwagę nie tylko budowę fizjologiczną, ale także metabolizm, czynniki genetyczne i indywidualne nawyki użytkownika. To spersonalizowane podejście ma na celu uniknięcie zachcianek i wyeliminowanie budzącego strach efektu jo-jo.

Skuteczne strategie skutecznego odchudzania

W swojej pracy dr Rohrer 15 zasad skutecznego wykorzystania AI podczas odchudzania, które są pomocne także dla początkujących. Pierwsze kroki obejmują sprawdzenie stanu zdrowia, założenie konta AI i wyznaczenie realistycznych celów, takich jak utrata wagi od 0,5 do 1 kg tygodniowo. Kolejne kroki obejmują zebranie danych osobowych, takich jak masa ciała, wzrost, wiek i nawyki żywieniowe oraz stworzenie tygodniowego planu żywieniowego.

• Gesundheit prüfen (Gesundenuntersuchung, Blutbild, Blutdruck, Blutzucker).
• KI-Account einrichten (z.B. ChatGPT).
• Realistisches Ziel definieren (0,5 bis 1 kg pro Woche).
• Daten sammeln und regelmäßig aktualisieren.

Dokumentowanie posiłków, najlepiej poprzez zdjęcia, które służą jako punkt odniesienia, jest niezwykle istotne. Ponadto należy otwarcie rozmawiać o nawrotach i regularnie sprawdzać wagę. Dr Rohrer zaleca przeglądanie danych co dwa tygodnie i przeprowadzanie długoterminowych aktualizacji co kwartał, aby zoptymalizować postęp.

Spersonalizowane żywienie i bezpieczeństwo żywności

Wpływ sztucznej inteligencji rozciąga się nie tylko na indywidualne plany żywieniowe, ale także na przetwarzanie i bezpieczeństwo żywności. Według foodinnovationcamp sztuczna inteligencja jest coraz częściej wykorzystywana do tworzenia dostosowanych do indywidualnych potrzeb strategii żywieniowych, które uwzględniają dane dotyczące zdrowia, informacje genetyczne i osobiste preferencje. Aplikacje takie jak myfooddoctor umożliwiają użytkownikom otrzymywanie spersonalizowanych porad na podstawie ich konkretnych danych zdrowotnych.

Bezpieczeństwo żywności zyskuje również na technikach sztucznej inteligencji, które umożliwiają monitorowanie żywności w czasie rzeczywistym. Technologie przetwarzania obrazu mogą wykrywać zanieczyszczenia i wady jakościowe, zwiększając zaufanie do przemysłu spożywczego.

Ogólnie rzecz biorąc, rozwój nowych podejść do odżywiania i zdrowia opartych na sztucznej inteligencji pokazuje, że technologie te mogą potencjalnie ułatwiać zmiany stylu życia i znacząco poprawiać dobrostan użytkowników.

Więcej informacji na temat podejścia dr Rohrera do żywienia można znaleźć również na stronie Amazon.