Beh pre zdravie: Tipy a triky pre viedenský mestský maratón!

Tipy pre zdravie pre účastníkov

Existuje niekoľko dôležitých odporúčaní pre každého, kto sa chce zúčastniť na maratóne. Medzi zdravotné tipy patrí dostatočný príjem tekutín, najmä misionár, ktorý čaká na izotonické nápoje, a nosenie ochrany hlavy na silnom slnečnom svetle. Cieľ a tempo by sa mali prispôsobiť poveternostným podmienkam a je vhodné počúvať svoje vlastné telo a v prípade príznakov si urobiť prestávky. Po behu by ste nemali náhle sedieť, aby ste sa vyhli problémom s obehom.

• Pravidelné športové lekárske kontroly.
Nechajte sa skontrolovať lieky
• na doping.
• Predchádzajúcich peľových alergie by mali venovať pozornosť predpovedi peľu pred konkurenciou.

Zdravotné problémy nie sú vylúčené ani pri pravidelnom behu, najmä s existujúcimi predchádzajúcimi chorobami. Športová lekárska kontrola sa odporúča medzi 35 a 60 rokmi a v prípade výrazných hodnôt by sa mala zvážiť echokardiografia. V prípade zdravotných sťažností, ako je horúčka alebo zvýšenie pokojového impulzu, vám odborníci poradia v lekárskej konzultácii.