Alergarea pentru sănătate: sfaturi și trucuri pentru maratonul din orașul Viena!

sfaturi de sănătate pentru participanți

Există câteva recomandări importante pentru toți cei care doresc să ia parte la maraton. Sfaturile de sănătate includ un aport de lichid suficient, în special misionar care așteaptă băuturi izotonice și purtarea unei protecții la cap în lumina soarelui puternic. Obiectivul și ritmul ar trebui să fie adaptate la condițiile meteorologice și este recomandabil să vă ascultați propriul corp și să faceți pauze în timp bun în caz de simptome. După alergare, nu ar trebui să stai brusc pentru a evita problemele circulatorii.

• Verificare medicală sportivă obișnuită.
au
• medicamente verificate pentru dopaj.
• Suferinții de alergie la polen ar trebui să acorde atenție prognozelor polenului înainte de competiție.

Problemele de sănătate nu sunt excluse chiar și atunci când se desfășoară în mod regulat, în special cu bolile anterioare existente. O verificare medicală sportivă -este recomandată între 35 și 60 de ani, iar în cazul valorilor izbitoare, ar trebui luată în considerare ecocardiografia. În caz de plângeri pentru sănătate, cum ar fi febra sau creșterea pulsului de repaus, experții vă sfătuiesc cu privire la consultarea medicală.