Bėgimas į sveikatą: Vienos miesto maratono patarimai ir gudrybės!
Bėgimas į sveikatą: Vienos miesto maratono patarimai ir gudrybės!
Wien, Österreich - Vienos Raudonasis Kryžius netrukus bus naudojamas: balandžio 6 d. Vyks Vienos miesto maratonas, o pagalbininkai intensyviai ruošiasi medicinos tarnybai. According to
sveikatos patarimai dalyviams
Yra keletas svarbių rekomendacijų visiems, norintiems dalyvauti maratone. Sveikatos patarimai apima pakankamą skysčių suvartojimą, ypač misionierius, laukiančias izotono gėrimų, ir stiprios saulės šviesos apsaugos nuo galvos. Tikslas ir tempas turėtų būti pritaikytas oro sąlygoms, todėl patartina klausytis savo kūno ir padaryti pertraukas, jei simptomai. Po bėgimo neturėtumėte staigiai sėdėti, kad išvengtumėte kraujotakos problemų.
- Reguliarus sporto medicininis patikrinimas. Patikrino
- vaistus, ar nėra dopingo.
- Alergijos žiedadulkių sergantys žiedadulkės turėtų atkreipti dėmesį į žiedadulkių prognozes prieš varžybas.
Sveikatos problemos nėra įtraukiamos net reguliariai veikiant, ypač esant ankstesnėms ligoms. Sporto medicininis patikrinimas rekomenduojamas nuo 35 iki 60 metų, o esant ryškioms vertėms, reikėtų atsižvelgti į echokardiografiją. Jei sveikatos skundai, tokie kaip karščiavimas ar padidėjęs poilsio pulsas, ekspertai pataria dėl medicininės konsultacijos.
Apibendrinant galima sakyti, kad fizinis aktyvumas vaidina lemiamą vaidmenį sveikatos srityje. Remiantis pmc , nuo 150 iki 300 minučių per savaitę judėjimas gali žymiai sumažinti lėtinių ligų riziką, o teigiamas poveikis svyruoja nuo geresnio širdies ir 300 minučių, kad būtų galima skatinti kogmens efektyvumą. Dalyvavimas Vienos miesto maratone gali būti ne tik sportiškas, bet ir sveikatos akcentas.
| Details | |
|---|---|
| Ort | Wien, Österreich |
| Quellen | |
Kommentare (0)