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Running for Health: suggerimenti e trucchi per la Vienna City Marathon!
La Maratona di Vienna City si svolgerà il 6 aprile 2025, sostenuta dalla Croce Rossa di Vienna. La corsa rafforza la salute e il fitness.
Running for Health: suggerimenti e trucchi per la Vienna City Marathon!
La Croce Rossa Viennese sta per essere utilizzata a breve: il 6 aprile si svolgerà la Maratona di Vienna City e gli aiutanti si stanno preparando intensamente per il servizio medico. Secondo
Ci sono alcuni consigli importanti per tutti coloro che vogliono prendere parte alla maratona. I suggerimenti per la salute includono un'assunzione di liquidi sufficiente, in particolare il missionario in attesa di bevande isotone e indossare una protezione della testa alla forte luce solare. L'obiettivo e il ritmo dovrebbero essere adattati alle condizioni meteorologiche, ed è consigliabile ascoltare il proprio corpo e prendersi delle pause in tempo utile in caso di sintomi. Dopo la corsa, non dovresti sederti bruscamente per evitare problemi circolatori. I problemi di salute non sono esclusi anche quando si eseguono regolarmente, specialmente con le malattie precedenti esistenti. È raccomandato un controllo medico sportivo tra 35 e 60 anni e, nel caso di valori sorprendenti, è necessario prendere in considerazione l'ecocardiografia. In caso di reclami sanitari come febbre o aumenti dell'impulso di riposo, gli esperti ti consigliano sulla consultazione medica. In sintesi, si può dire che l'attività fisica svolge un ruolo cruciale nella salute. Secondo PMC , un movimento da 150 a 300 minuti a settimana può ridurre significativamente il rischio di malattie croniche e gli effetti positivi vanno da una migliore cardiovascolare alla promozione delle prestazioni di cognizione. La partecipazione alla Maratona di Vienna City potrebbe non solo essere uno sportivo, ma anche un momento saliente della salute. Suggerimenti per la salute per i partecipanti