Juoksu terveydelle: Vinkkejä ja temppuja Wienin kaupungin maratonille!

terveysvinkkejä osallistujille

Kaikille, jotka haluavat osallistua maratoniin, on joitain tärkeitä suosituksia. Terveysvinkkiin sisältyy riittävä nesteen saanti, erityisesti lähetyssaarnaaja, joka odottaa isotonisia juomia, ja päänsuojaus voimakkaassa auringonvalossa. Tavoite ja vauhti tulisi mukauttaa sääolosuhteisiin, ja on suositeltavaa kuunnella omaa vartaloasi ja tehdä taukoja hyvissä ajoin oireiden sattuessa. Ajon jälkeen sinun ei pitäisi istua äkillisesti välttääksesi verenkierto -ongelmia.

• Säännöllinen urheilulääketieteellinen tarkistus.
on
• Lääkitys tarkistettu doping.
• Siitepölyallergiapotilaat tulisi kiinnittää huomiota siitepölyennusteisiin ennen kilpailua.

Terveysongelmia ei suljeta pois myös säännöllisesti, etenkin olemassa olevien aikaisempien sairauksien kanssa. Urheilulääketieteellistä tarkistusta suositellaan 35–60 vuotta, ja silmiinpistävien arvojen tapauksessa kaikujen tulisi harkita. Kun terveysvalitukset, kuten kuume tai lepopulssin lisääntyminen, asiantuntijat neuvovat sinua lääketieteellisestä kuulemisesta.