Tervise eest jooksmine: Viini linnamaratoni näpunäited ja nipid!

Tervise näpunäited osalejate jaoks

Kõigile, kes soovivad maratonist osaleda, on mõned olulised soovitused. Tervisenõuanded hõlmavad piisavat vedeliku tarbimist, eriti misjonäri, kes ootab isotoonjooke, ja tugeva päikesevalguse peakaitse kandmist. Eesmärk ja tempo tuleks kohandada ilmastikuoludega ning soovitatav on kuulata oma keha ja teha sümptomite korral aeg -ajalt pause. Pärast jooksmist ei tohiks vereringeprobleemide vältimiseks järsku istuda.

• Regulaarsed spordiravi kontroll -Ups.
on
• Dopingut kontrollitud ravimid.
• Õietolmu allergiahaiged peaksid enne võistlust pöörama tähelepanu õietolmu prognoosidele.

Terviseprobleeme ei välistata isegi regulaarselt jooksmisel, eriti olemasolevate varasemate haiguste korral. Soovitatav meditsiiniline kontroll -UP on soovitatav vahemikus 35–60 aastat ja löövate väärtuste korral tuleks kaaluda ehhokardiograafiat. Tervisekaebuste korral nagu palavik või puhkepulsi suurenemine, soovitavad eksperdid teile meditsiinilise konsultatsiooni.