Τρέξιμο για την υγεία: Συμβουλές και κόλπα για τον Μαραθώνιο της πόλης της Βιέννης!

Συμβουλές για την υγεία για τους συμμετέχοντες

Υπάρχουν μερικές σημαντικές συστάσεις για όλους όσους θέλουν να λάβουν μέρος στο μαραθώνιο. Οι συμβουλές για την υγεία περιλαμβάνουν επαρκή πρόσληψη υγρών, ιδιαίτερα ιεραπόστολους που περιμένουν ισοτόνια ποτά και φορώντας προστασία κεφαλής σε ισχυρό ηλιακό φως. Ο στόχος και ο ρυθμός πρέπει να προσαρμοστούν στις καιρικές συνθήκες και συνιστάται να ακούσετε το σώμα σας και να κάνετε διαλείμματα σε περίπτωση που των συμπτωμάτων. Μετά το τρέξιμο, δεν πρέπει να καθίσετε απότομα για να αποφύγετε τα κυκλοφορικά προβλήματα.

• Κανονικό αθλητικό ιατρικό έλεγχο -ups.
Ελέγξτε το φάρμακο για το ντόπινγκ.
• Οι πάσχοντες από αλλεργίες γύρης θα πρέπει να δώσουν προσοχή στις προβλέψεις γύρης πριν από τον διαγωνισμό.

Τα προβλήματα υγείας δεν αποκλείονται ακόμη και όταν εκτελούνται τακτικά, ειδικά με υπάρχουσες προηγούμενες ασθένειες. Συνιστάται ένας αθλητικός ιατρικός έλεγχος μεταξύ 35 και 60 ετών και στην περίπτωση εντυπωσιακών αξιών, πρέπει να ληφθεί υπόψη η ηχοκαρδιογραφία. Σε περίπτωση καταγγελιών για την υγεία, όπως ο πυρετός ή οι αυξήσεις του παλμού ηρεμίας, οι εμπειρογνώμονες σας συμβουλεύουν για την ιατρική διαβούλευση.