الترشح للصحة: نصائح وحيل لماراثون مدينة فيينا!
الترشح للصحة: نصائح وحيل لماراثون مدينة فيينا!
Wien, Österreich - على وشك استخدام الصليب الأحمر الفيني قريبًا: في 6 أبريل ، سيقام ماراثون مدينة فيينا ، ويستعد المساعدون بشكل مكثف للخدمة الطبية. وفقًا لـ هناك بعض التوصيات المهمة لكل من يريد المشاركة في الماراثون. تشمل النصائح الصحية كمية كافية من السوائل ، وخاصة التبشيرية في انتظار مشروبات النظائر ، وارتداء حماية رأس في ضوء الشمس القوي. يجب تكييف الهدف والسرعة مع الظروف الجوية ، ومن المستحسن الاستماع إلى جسمك وأن تأخذ فترات راحة في وقت ممتع في حالة الأعراض. بعد الجري ، يجب ألا تجلس فجأة لتجنب مشاكل الدورة الدموية. لا يتم استبعاد المشكلات الصحية حتى عند الركض بانتظام ، خاصة مع الأمراض السابقة الحالية. يوصى بالتحقق الطبي الرياضي -ما بين 35 و 60 عامًا ، وفي حالة القيم المذهلة ، ينبغي النظر في تخطيط صدى القلب. في حالة حدوث شكاوى صحية مثل الحمى أو الزيادات في نبض الراحة ، ينصحك الخبراء بشأن الاستشارة الطبية. باختصار ، يمكن القول أن النشاط البدني يلعب دورًا مهمًا في الصحة. وفقًا لـ PMC ، فإن حركة 150 إلى 300 دقيقة في الأسبوع يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الأمراض المزمنة ، ونطاق التأثيرات الإيجابية من cardiovascular أفضل. لا يمكن أن تكون المشاركة في ماراثون مدينة فيينا مجرد رياضي ، ولكن أيضًا تسليط الضوء على الصحة. نصائح صحية للمشاركين
| Details | |
|---|---|
| Ort | Wien, Österreich |
| Quellen | |
Kommentare (0)