心脏健康：如何正确有效地训练您的心脏！

心脏健康：如何正确有效地训练您的心脏！

Wien, Österreich - 对于许多人来说，他们自己的心脏是最重要的器官，保持最佳状态至关重要。越来越多的专家警告说，心脏健康的重要体育锻炼如何。根据最近的发现，常规培训不仅对心脏病学患者很重要，而且对于面临健康挑战的人来说也很重要。私人。维也纳心脏中心公认的心脏病专家Max-Paul Winter博士强调，每周至少需要150分钟的运动。耐力和力量训练对于增强心血管系统并降低严重疾病的风险至关重要，例如 krone.at

特别是对于心脏病患者，依靠中度负荷很重要。散步，游泳或骑自行车等运动被认为是理想的选择。 120至130的脉冲被视为上限，以免心脏超负荷。此外，诸如瑜伽或太极拳之类的温和运动也可以有助于改善心脏健康。先前疾病（例如冠心病）或心力衰竭等疾病的方法至关重要。在这里，应与他们的医生咨询那些受影响的人，因为错误的培训强度具有健康风险，例如 Helios Health 解释了。

找到正确的余额

对于患者观察自己的身体并认真对待警告信号至关重要。此外，运动的类型发挥了作用：虽然耐力运动是有益的，但轻度训练也很有意义，尤其是对于老年人避免跌倒并促进稳定性而言。有针对性的心脏运动计划不仅可以提高生活质量，而且可以大大减少对药物的需求。专家建议您处理自己的限制并定期检查身体表现。