Hjärthälsa: Hur man tränar ditt hjärta ordentligt och effektivt!

Hjärthälsa: Hur man tränar ditt hjärta ordentligt och effektivt!

Wien, Österreich - För många människor är deras eget hjärta det viktigaste organet, och att hålla det i bästa skick är avgörande. Fler och fler experter varnar för hur avgörande fysisk aktivitet är för hjärthälsa. Enligt de senaste resultaten är regelbunden utbildning inte bara viktigt för kardiologipatienter utan också för människor som står inför hälsoutmaningar. Priv.-Doz. Dr. Max-Paul Winter, en erkänd kardiolog från hjärtcentret i Wien, betonar att minst 150 minuters rörelse per vecka är nödvändig. Både uthållighets- och styrketräning är avgörande för att stärka det kardiovaskulära systemet och minska riskerna för allvarliga sjukdomar, till exempel Krone.at rapporterade

Särskilt för hjärtpatienter är det viktigt att förlita sig på måttliga belastningar. Sport som promenader, simning eller cykling anses vara idealiska. En puls på 120 till 130 ses som den övre gränsen för att inte överbelasta hjärtat. Dessutom kan mjuka övningar som yoga eller tai-chi också bidra till att förbättra hjärthälsan. Tillvägagångssättet i tidigare sjukdomar som koronar hjärtsjukdom (KHK) eller hjärtsvikt är kritisk. Här bör de drabbade konsulteras med sin läkare, eftersom fel träningsintensitet har hälsorisker, till exempel helios hälsa förklarade.

Hitta rätt balans

Det är avgörande för patienter att observera sin egen kropp och ta varningssignaler på allvar. Dessutom spelar typen av sport en roll: Även om uthållighetssporter är fördelaktiga, kan lättare träning av lätt styrka är meningsfull, särskilt för äldre att undvika fall och främja stabilitet. Ett riktat hjärtsportprogram kan inte bara öka livskvaliteten utan också avsevärt minska behovet av medicinering. Experter rekommenderar att du hanterar dina egna gränser och regelbundet kontrollera den fysiska prestandan.