Heart Health: Kako pravilno in učinkovito trenirati svoje srce!

Heart Health: Kako pravilno in učinkovito trenirati svoje srce!

Wien, Österreich - Za mnoge ljudi je njihovo srce najpomembnejši organ in ohranjanje v najboljšem stanju je ključnega pomena. Vse več strokovnjakov opozarja, kako ključna je telesna aktivnost za zdravje srca. Po zadnjih ugotovitvah redno usposabljanje ni pomembno le za bolnike s kardiologijo, ampak tudi za ljudi, ki se soočajo z zdravstvenimi izzivi. Priv.-Doz. Dr Max-Paul Winter, priznani kardiolog iz srčnega centra na Dunaju, poudarja, da je potrebnih vsaj 150 minut gibanja na teden. Tako vzdržljivost kot trening moči sta ključnega pomena za krepitev kardiovaskularnega sistema in zmanjšanje tveganj za resne bolezni, kot je Krone.at Poroča

Zlasti za srčne bolnike se je pomembno zanašati na zmerne obremenitve. Šport, kot so hoja, plavanje ali kolesarjenje, veljajo za idealni. Utrip od 120 do 130 je viden kot zgornja meja, da ne bi preobremenil srca. Poleg tega lahko nežne vaje, kot sta joga ali tai-chi, prispevajo tudi k izboljšanju zdravja srca. Pristop pri prejšnjih boleznih, kot sta koronarna srčna bolezen (KHK) ali srčno popuščanje, je kritičen. Tu se je treba posvetovati s svojim zdravnikom, saj napačna intenzivnost usposabljanja predstavlja zdravstvena tveganja, kot je Helios Health Pojasnjeno.

Poiščite pravo ravnovesje

Ključnega pomena je, da bolniki opazujejo svoje telo in resno jemljejo opozorilne signale. Poleg tega ima vrsta športa vlogo: Medtem ko so vzdržljivostni športi koristni, lahko tudi trening lahke moči ima smisel, zlasti za starejše ljudi, da se izognejo padcem in spodbujajo stabilnost. Ciljni program srčnega športa ne more samo povečati kakovosti življenja, ampak tudi znatno zmanjšati potrebo po zdravilih. Strokovnjaki priporočajo, da se ukvarjate s svojimi omejitvami in redno preverjate fizične zmogljivosti.