Zdravie srdca: Ako správne a efektívne trénovať svoje srdce!

Zdravie srdca: Ako správne a efektívne trénovať svoje srdce!

Wien, Österreich - Pre mnohých ľudí je ich vlastné srdce najdôležitejším orgánom a jeho udržiavanie v najlepšom stave je rozhodujúce. Stále viac a viac odborníkov varuje pred tým, aká je dôležitá fyzická aktivita pre zdravie srdca. Podľa nedávnych zistení je pravidelné školenie nielen pre kardiologických pacientov dôležité, ale aj pre ľudí, ktorí čelia zdravotným výzvam. Priv.-Doz. Max-Paul Winter, uznávaný kardiológ zo srdcového centra vo Viedni, zdôrazňuje, že je potrebných najmenej 150 minút pohybu týždenne. Vytrvalosť aj silový tréning sú nevyhnutné na posilnenie kardiovaskulárneho systému a na zníženie rizík pre závažné choroby, ako napríklad Krone.at nahlásil

Najmä u srdcových pacientov je dôležité spoliehať sa na stredné záťaže. Športy, ako je chôdza, plávanie alebo cyklistika, sa považujú za ideálne. Pulz 120 až 130 sa považuje za hornú hranicu, aby sa srdce nepreťažovalo. Okrem toho môžu k zlepšeniu zdravia srdca prispievať jemné cvičenia, ako sú jogy alebo tai-chi. Prístup pri predchádzajúcich chorobách, ako sú koronárne srdcové choroby (KHK) alebo zlyhanie srdca, je kritický. Tu by sa mali konzultovať s postihnutím so svojím lekárom, pretože nesprávna intenzita tréningu obsahuje zdravotné riziká, ako napríklad Helios Health vysvetlil.

Nájdite správnu rovnováhu

Je dôležité, aby pacienti pozorovali svoje vlastné telo a berú výstražné signály vážne. Okrem toho typ športu zohráva úlohu: zatiaľ čo vytrvalostné športy sú prospešné, tréning ľahkej sily môže mať zmysel, najmä pre starších ľudí, aby sa vyhli pádom a podporovali stabilitu. Program cieleného srdcového športu môže nielen zvýšiť kvalitu života, ale tiež výrazne znížiť potrebu liekov. Odborníci odporúčajú, aby ste sa zaoberali svojimi vlastnými limitmi a pravidelne kontrolovali fyzický výkon.