Sănătatea inimii: Cum să vă antrenați inima în mod corespunzător și eficient!

Sănătatea inimii: Cum să vă antrenați inima în mod corespunzător și eficient!

Wien, Österreich - Pentru mulți oameni, propria inimă este cel mai important organ, iar păstrarea în cea mai bună condiție este crucială. Din ce în ce mai mulți experți avertizează despre modul în care este activitatea fizică crucială pentru sănătatea inimii. Conform descoperirilor recente, pregătirea periodică nu este importantă numai pentru pacienții cu cardiologie, ci și pentru persoanele care se confruntă cu provocări de sănătate. Priv.-Doz. Dr. Max-Paul Winter, un cardiolog recunoscut de la Centrul Heart din Viena, subliniază că este necesar cel puțin 150 de minute de mișcare pe săptămână. Atât antrenamentul de rezistență, cât și antrenamentul de forță sunt esențiale pentru a consolida sistemul cardiovascular și pentru a reduce riscurile pentru boli grave, cum ar fi Krone.at raportat raportat

Mai ales pentru pacienții cardiaci, este important să se bazeze pe sarcini moderate. Sporturile precum mersul pe jos, înotul sau ciclismul sunt considerate ideale. Un impuls de 120 până la 130 este văzut ca limita superioară pentru a nu supraîncărca inima. În plus, exerciții blânde precum yoga sau tai-chi pot contribui, de asemenea, la îmbunătățirea sănătății inimii. Abordarea în bolile anterioare, cum ar fi bolile coronariene (KHK) sau insuficiența cardiacă este critică. Aici cei afectați ar trebui să fie consultați cu medicul lor, deoarece intensitatea greșită a intensității de pregătire are riscuri pentru sănătate, cum ar fi Helios Health a explicat.

găsiți echilibrul corect

este crucial pentru pacienți să -și observe în serios propriul corp și să ia semnale de avertizare. În plus, tipul de sport joacă un rol: în timp ce sporturile de anduranță sunt benefice, antrenamentul de forță ușoară poate avea sens, în special pentru persoanele în vârstă să evite căderea și să promoveze stabilitatea. Un program de sport cardiac vizat nu numai că poate crește calitatea vieții, dar, de asemenea, reduce semnificativ nevoia de medicamente. Experții recomandă să vă ocupați de propriile limite și să verificați în mod regulat performanța fizică.