Zdrowie serca: jak odpowiednio i skutecznie trenować swoje serce!

Zdrowie serca: jak odpowiednio i skutecznie trenować swoje serce!

Wien, Österreich - Dla wielu ludzi ich serce jest najważniejszym organem, a utrzymanie go w najlepszym stanie jest kluczowe. Coraz więcej ekspertów ostrzega, jak kluczowa aktywność fizyczna jest dla zdrowia serca. Zgodnie z ostatnimi ustaleniami regularne szkolenie jest nie tylko ważne dla pacjentów z kardiologią, ale także dla osób, które stoją przed wyzwaniami zdrowotnymi. Priv.-Doz. Dr Max-Paul Winter, uznany kardiolog z Centrum Heart w Wiedniu, podkreśla, że ​​konieczne jest co najmniej 150 minut ruchu na tydzień. Zarówno trening wytrzymałościowy, jak i siłowy są niezbędne do wzmocnienia układu sercowo -naczyniowego i zmniejszenia ryzyka poważnych chorób, takich jak Krone.at donosił

Zwłaszcza w przypadku pacjentów z sercem ważne jest poleganie na umiarkowanych obciążeniach. Sporty takie jak spacery, pływanie lub jazda na rowerze są uważane za idealne. Puls od 120 do 130 jest postrzegany jako górna granica, aby nie przeciążać serca. Ponadto delikatne ćwiczenia, takie jak joga lub tai-chi, mogą również przyczyniać się do poprawy zdrowia serca. Podejście w poprzednich chorobach, takich jak choroba wieńcowa (KHK) lub niewydolność serca. Tutaj należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ niewłaściwe intensywność szkolenia zawiera ryzyko zdrowotne, takie jak Helios Health .

Znajdź właściwy saldo

Bardzo ważne jest, aby pacjenci obserwowali własne ciało i poważnie traktować sygnały ostrzegawcze. Ponadto rodzaj sportu odgrywa rolę: podczas gdy sporty wytrzymałościowe są korzystne, trening siły światła może również mieć sens, szczególnie dla osób starszych, aby uniknąć upadków i promować stabilność. Ukierunkowany program sportowy serca może nie tylko zwiększyć jakość życia, ale także znacznie zmniejszyć potrzebę leków. Eksperci zalecają poradzić sobie z własnymi limitami i regularnie sprawdzać wydajność fizyczną.