Hjertehelse: Hvordan trene hjertet ditt ordentlig og effektivt!

Hjertehelse: Hvordan trene hjertet ditt ordentlig og effektivt!

Wien, Österreich - For mange mennesker er deres eget hjerte det viktigste organet, og det er avgjørende å holde det i beste stand. Flere og flere eksperter advarer om hvor avgjørende fysisk aktivitet er for hjertehelsen. I følge nylige funn er regelmessig trening ikke bare viktig for kardiologipasienter, men også for folk som står overfor helseutfordringer. Priv.-doz. Dr. Max-Paul Winter, en anerkjent kardiolog fra hjertesenteret i Wien, understreker at minst 150 minutters bevegelse per uke er nødvendig. Både utholdenhet og styrketrening er avgjørende for å styrke det kardiovaskulære systemet og redusere risikoen for alvorlige sykdommer, for eksempel krone.at

Spesielt for hjertepasienter er det viktig å stole på moderate belastninger. Idrett som turgåing, svømming eller sykling anses som ideelle. En puls på 120 til 130 blir sett på som den øvre grensen for ikke å overbelaste hjertet. I tillegg kan milde øvelser som yoga eller tai-chi også bidra til å forbedre hjertehelsen. Tilnærmingen i tidligere sykdommer som koronar hjertesykdom (KHK) eller hjertesvikt er kritisk. Her bør de berørte konsulteres med legen sin, siden feil treningsintensitet har helserisiko, for eksempel helios helse forklarte.

Finn riktig balanse

Det er avgjørende for pasienter å observere sin egen kropp og ta advarselssignaler på alvor. I tillegg spiller den type sport en rolle: mens utholdenhetsport er gunstig, kan lysstyrke trening også være fornuftig, spesielt for eldre mennesker å unngå fall og fremme stabilitet. Et målrettet Heart Sports -program kan ikke bare øke livskvaliteten, men reduserer også behovet for medisiner betydelig. Eksperter anbefaler at du takler dine egne grenser og regelmessig sjekker den fysiske ytelsen.