Hartgezondheid: hoe u uw hart goed en effectief kunt trainen!

Hartgezondheid: hoe u uw hart goed en effectief kunt trainen!

Wien, Österreich - Voor veel mensen is hun eigen hart het belangrijkste orgaan en het is cruciaal om het in de beste toestand te houden. Meer en meer experts waarschuwen voor hoe cruciale lichamelijke activiteit is voor de gezondheid van het hart. Volgens recente bevindingen is reguliere training niet alleen belangrijk voor cardiologische patiënten, maar ook voor mensen die voor gezondheidsuitdagingen staan. Priv.-ez. Dr. Max-Paul Winter, een erkende cardioloog van het Heart Center in Wenen, benadrukt dat ten minste 150 Minuten beweging per week nodig is. Zowel uithoudingsvermogen als krachttraining zijn essentieel om het cardiovasculaire systeem te versterken en de risico's voor ernstige ziekten te verminderen, zoals krone.at Gerapporteerd

Vooral voor hartpatiënten is het belangrijk om te vertrouwen op matige belastingen. Sporten zoals wandelen, zwemmen of fietsen worden als ideaal beschouwd. Een polsslag van 120 tot 130 wordt gezien als de bovengrens om het hart niet te overbelasten. Bovendien kunnen zachte oefeningen zoals yoga of tai-chi ook bijdragen aan het verbeteren van de gezondheid van het hart. De aanpak bij eerdere ziekten zoals coronaire hartziekten (KHK) of hartfalen is van cruciaal belang. Hier moeten degenen die getroffen zijn, worden geraadpleegd met hun arts, omdat de verkeerde trainingsintensiteit gezondheidsrisico's herbergt, zoals helios gezondheid verklaarde.

vind de juiste balans

Het is cruciaal voor patiënten om hun eigen lichaam te observeren en waarschuwingssignalen serieus te nemen. Bovendien speelt het type sport een rol: hoewel uithoudingssporten gunstig zijn, kan lichte krachttraining ook zinvol zijn, vooral voor ouderen om valpartijen te vermijden en stabiliteit te bevorderen. Een gericht hartsportprogramma kan niet alleen de kwaliteit van leven vergroten, maar ook de behoefte aan medicatie aanzienlijk verminderen. Experts raden u aan om met uw eigen limieten om te gaan en de fysieke prestaties regelmatig te controleren.