Sirds veselība: kā pareizi un efektīvi apmācīt sirdi!

Sirds veselība: kā pareizi un efektīvi apmācīt sirdi!

Wien, Österreich - Daudziem cilvēkiem viņu pašu sirds ir vissvarīgākais orgāns, un būtiska ir tā paturēšana vislabākajā stāvoklī. Arvien vairāk ekspertu brīdina, cik svarīgas fiziskās aktivitātes ir sirds veselībai. Saskaņā ar jaunākajiem atklājumiem regulāra apmācība ir svarīga ne tikai kardioloģijas pacientiem, bet arī cilvēkiem, kuri saskaras ar veselības izaicinājumiem. Priv.-doz. Dr Max-Paul Winter, atzīts kardiologs no Sirds centra Vīnē, uzsver, ka ir vajadzīgas vismaz 150 minūtes kustības nedēļā. Gan izturības, gan izturības treniņš ir būtisks, lai stiprinātu sirds un asinsvadu sistēmu un samazinātu nopietnu slimību risku, piemēram, krone.at ziņots

Īpaši sirds pacientiem ir svarīgi paļauties uz mērenām slodzēm. Sports, piemēram, pastaigas, peldēšana vai riteņbraukšana, tiek uzskatīti par ideāliem. Pulss no 120 līdz 130 tiek uzskatīts par augšējo robežu, lai nepārslogotu sirdi. Turklāt tādi maigi vingrinājumi kā joga vai tai-chi var arī veicināt sirds veselības uzlabošanu. Kritiska ir pieeja iepriekšējās slimībās, piemēram, koronāro sirds slimība (KHK) vai sirds mazspēja. Šeit ir jākonsultējas ar viņu ārstu, jo nepareiza apmācības intensitāte rada riskus ar veselību, piemēram, helios veselība izskaidrots.

Atrodiet pareizo līdzsvaru

Pacientiem ir svarīgi novērot savu ķermeni un nopietni uztvert brīdinājuma signālus. Turklāt sporta veidam ir sava veida loma: lai arī izturības sports ir izdevīgs, arī vieglās izturības treniņiem var būt jēga, jo īpaši vecākiem cilvēkiem, lai izvairītos no kritieniem un veicinātu stabilitāti. Mērķtiecīga sirds sporta programma var ne tikai paaugstināt dzīves kvalitāti, bet arī ievērojami samazināt vajadzību pēc medikamentiem. Eksperti iesaka rīkoties ar savām robežām un regulāri pārbaudīt fizisko sniegumu.