Širdies sveikata: kaip tinkamai ir efektyviai išmokyti širdį!

Širdies sveikata: kaip tinkamai ir efektyviai išmokyti širdį!

Wien, Österreich - Daugeliui žmonių jų pačių širdis yra svarbiausias organas, o išlaikyti geriausią būklę yra labai svarbu. Vis daugiau ekspertų perspėja, koks svarbus fizinis aktyvumas yra širdies sveikatai. Remiantis naujausiomis išvadomis, reguliarus mokymas yra ne tik svarbus pacientams, sergantiems kardiologija, bet ir žmonėms, kurie susiduria su sveikatos iššūkiais. Priv.-Doz. Dr Max-Paul Winter, pripažintas kardiologas iš širdies centro Vienoje, pabrėžia, kad būtina mažiausiai 150 minučių judėti per savaitę. Tiek ištvermė, tiek jėgos treniruotės yra būtinos norint sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą ir sumažinti riziką sunkioms ligoms, tokioms kaip krone.at pranešta, kad pranešta

Ypač širdies sergantiems pacientams svarbu pasikliauti vidutinio sunkumo apkrovomis. Sportas, pavyzdžiui, vaikščiojimas, plaukimas ar važiavimas dviračiu, laikomos idealiomis. 120–130 impulsas yra laikomas viršutine riba, kad neperkrautų širdies. Be to, švelnūs pratimai, tokie kaip joga ar Tai-chi, taip pat gali prisidėti prie širdies sveikatos pagerinimo. Ankstesnių ligų, tokių kaip koronarinė širdies liga (KHK) ar širdies nepakankamumas, požiūris yra kritinis. Čia turėtų būti konsultuojamasi su jais su gydytoju, nes netinkamas treniruočių intensyvumas kelia pavojų sveikatai, pavyzdžiui, Helisos sveikata paaiškinta.

Raskite tinkamą balansą

pacientams labai svarbu stebėti savo kūną ir rimtai vertinti įspėjamuosius signalus. Be to, tam tikrą vaidmenį vaidina sporto tipas: nors ištvermės sportas yra naudingas, lengvosios jėgos treniruotės taip pat gali būti prasmingi, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, kad būtų išvengta kritimo ir skatinamas stabilumas. Tikslinė širdies sporto programa gali ne tik padidinti gyvenimo kokybę, bet ir žymiai sumažinti vaistų poreikį. Ekspertai rekomenduoja susidoroti su savo ribomis ir reguliariai patikrinti fizinius rezultatus.