Heart Health: come addestrare il tuo cuore correttamente ed efficacemente!

Heart Health: come addestrare il tuo cuore correttamente ed efficacemente!

Wien, Österreich - Per molte persone, il loro cuore è l'organo più importante e mantenerlo nelle migliori condizioni è cruciale. Sempre più esperti avvertono di quanto sia cruciale l'attività fisica per la salute del cuore. Secondo recenti scoperte, una formazione regolare non è solo importante per i pazienti di cardiologia, ma anche per le persone che affrontano sfide per la salute. Priv.-doz. Il dott. Max-Paul Winter, un cardiologo riconosciuto del Heart Center di Vienna, sottolinea che sono necessari almeno 150 minuti di movimento a settimana. Sia la resistenza che l'allenamento della forza sono essenziali per rafforzare il sistema cardiovascolare e ridurre i rischi per malattie gravi, come krone.at riportato

Soprattutto per i pazienti cardiaci, è importante fare affidamento su carichi moderati. Sport come camminare, nuotare o ciclismo sono considerati ideali. Un impulso da 120 a 130 è visto come il limite superiore in modo da non sovraccaricare il cuore. Inoltre, esercizi delicati come lo yoga o il tai-chi possono anche contribuire a migliorare la salute del cuore. L'approccio nelle malattie precedenti come la malattia coronarica (KHK) o l'insufficienza cardiaca è fondamentale. Qui le persone colpite dovrebbero essere consultate con il loro medico, poiché l'intensità di allenamento errata ospita rischi per la salute, come helios Health ha spiegato.

Trova il giusto equilibrio

È fondamentale per i pazienti osservare il proprio corpo e prendere sul serio i segnali di avvertimento. Inoltre, il tipo di sport svolge un ruolo: mentre gli sport di resistenza sono benefici, l'allenamento della forza leggera può anche avere senso, specialmente per le persone anziane per evitare le cadute e promuovere la stabilità. Un programma di sport cardiaci mirati non solo può aumentare la qualità della vita, ma anche ridurre significativamente la necessità di farmaci. Gli esperti raccomandano di affrontare i tuoi limiti e di controllare regolarmente le prestazioni fisiche.