Szív egészsége: Hogyan lehet megfelelően és hatékonyan kiképezni a szívedet!

Szív egészsége: Hogyan lehet megfelelően és hatékonyan kiképezni a szívedet!

Wien, Österreich - Sok ember számára a saját szívük a legfontosabb szerv, és a legjobb állapotban tartás alapvető fontosságú. Egyre több szakértő figyelmezteti, hogy mennyire döntő fontosságú a szív egészsége szempontjából. A legfrissebb megállapítások szerint a rendszeres képzés nemcsak a kardiológiai betegek, hanem az egészségügyi kihívásokkal szembesülő emberek számára is fontos. Priv.-doz. Dr. Max-Paul Winter, a bécsi Heart Center elismert kardiológusa hangsúlyozza, hogy hetente legalább 150 perc mozgást szükséges. Mind az állóképesség, mind az erő edzése elengedhetetlen a kardiovaszkuláris rendszer megerősítéséhez és a súlyos betegségek kockázatainak csökkentéséhez, például a krone.at.at.

Különösen a szívbetegek esetében fontos támaszkodni a mérsékelt terhelésekre. Az olyan sportokat, mint a gyaloglás, az úszás vagy a kerékpározás, ideálisnak tekinthető. A 120 és 130 közötti impulzust a felső határnak tekintik, hogy ne túlterhelje a szívet. Ezenkívül a szelíd gyakorlatok, például a jóga vagy a tai-chi szintén hozzájárulhatnak a szív egészségének javításához. A korábbi betegségek, például a szívkoszorúér betegség (KHK) vagy a szívelégtelenség megközelítése kritikus. Itt az érintettekkel kell konzultálni az orvosukkal, mivel a rossz képzési intenzitás egészségügyi kockázatokkal jár, mint például a helios egészség magyarázta.

Keresse meg a megfelelő egyenleget

Alapvető fontosságú, hogy a betegek megfigyeljék saját testüket, és komolyan vegyék a figyelmeztető jeleket. Ezenkívül a sport típusa szerepet játszik: Noha a tartósságú sportok előnyösek, a könnyű erő edzésnek is van értelme, különösen az idősebb emberek számára az esések elkerülése és a stabilitás előmozdítása érdekében. A megcélzott szív sportprogram nemcsak növeli az életminőséget, hanem jelentősen csökkentheti a gyógyszeres kezelés szükségességét. A szakértők azt javasolják, hogy foglalkozzon a saját korlátaival, és rendszeresen ellenőrizze a fizikai teljesítményt.