Zdravlje srca: kako pravilno i učinkovito trenirati svoje srce!

Zdravlje srca: kako pravilno i učinkovito trenirati svoje srce!

Wien, Österreich - Za mnoge ljude njihovo je srce najvažniji organ, a držanje u najboljem stanju je presudno. Sve više i više stručnjaka upozorava koliko je ključna tjelesna aktivnost za zdravlje srca. Prema nedavnim nalazima, redovita obuka nije važna samo za kardiološke pacijente, već i za ljude koji se suočavaju s zdravstvenim izazovima. Priv.-Doz. Dr. Max-Paul Winter, priznati kardiolog iz Heart Centra u Beču, naglašava da je potrebno najmanje 150 minuta kretanja tjedno. I trening izdržljivosti i snage ključne su za jačanje kardiovaskularnog sustava i smanjenje rizika za ozbiljne bolesti, kao što je Krone.at izvijestio

Posebno za srčane bolesnike, važno je osloniti se na umjereno opterećenje. Sport poput hodanja, plivanja ili biciklizma smatraju se idealnim. Puls od 120 do 130 vidi se kao gornja granica kako ne bi preopteretio srce. Osim toga, nježne vježbe poput joge ili tai-chi mogu također pridonijeti poboljšanju zdravlja srca. Pristup u prethodnim bolestima kao što je koronarna srčana bolest (KHK) ili zatajenje srca je kritičan. Ovdje bi se trebali savjetovati sa svojim liječnikom, budući da pogrešan intenzitet treninga ima zdravstvene rizike, poput Helis Health objasnio.

Pronađite pravu ravnotežu

Ključno je da pacijenti promatraju vlastito tijelo i ozbiljno shvaćaju signale upozorenja. Osim toga, vrsta sporta igra ulogu: Iako su sportski sportovi korisni, trening lagane snage također može imati smisla, posebno da stariji ljudi izbjegavaju padove i promiču stabilnost. Ciljani program Sportskog sporta ne samo da može povećati kvalitetu života, već i značajno smanjiti potrebu za lijekovima. Stručnjaci preporučuju da se bavite vlastitim ograničenjima i redovito provjeravate fizičke performanse.