Heart Health: Comment former votre cœur correctement et efficacement!

Heart Health: Comment former votre cœur correctement et efficacement!

Wien, Österreich - Pour beaucoup de gens, leur propre cœur est l'organe le plus important, et le garder en meilleure condition est crucial. De plus en plus d'experts préviennent à quel point l'activité physique est cruciale pour la santé cardiaque. Selon les résultats récents, la formation régulière est non seulement importante pour les patients en cardiologie, mais aussi pour les personnes qui sont confrontées à des défis de santé. Priv. -oz. Le Dr Max-Paul Winter, un cardiologue reconnu du Heart Center à Vienne, souligne qu'au moins 150 minutes de mouvement par semaine sont nécessaires. L'endurance et l'entraînement en force sont essentielles pour renforcer le système cardiovasculaire et réduire les risques pour les maladies graves, telles que krone.at rapportée

En particulier pour les patients cardiaques, il est important de s'appuyer sur des charges modérées. Des sports tels que la marche, la natation ou le vélo sont considérés comme idéaux. Une impulsion de 120 à 130 est considérée comme la limite supérieure afin de ne pas surcharger le cœur. De plus, des exercices doux tels que le yoga ou le tai-chi peuvent également contribuer à améliorer la santé cardiaque. L'approche dans les maladies antérieures telles que les maladies coronariennes (KHK) ou l'insuffisance cardiaque est essentielle. Ici, les personnes touchées doivent être consultées avec leur médecin, car la mauvaise intensité de formation abrite des risques pour la santé, tels que Helios Health expliqué.

Trouvez le bon équilibre

Il est crucial pour les patients d'observer leur propre corps et de prendre au sérieux les signaux d'avertissement. De plus, le type de sport joue un rôle: bien que les sports d'endurance soient bénéfiques, l'entraînement en force légère peut également avoir du sens, en particulier pour les personnes âgées pour éviter les chutes et favoriser la stabilité. Un programme de sports cardiaques ciblés peut non seulement augmenter la qualité de vie, mais aussi réduire considérablement le besoin de médicaments. Les experts vous recommandent de gérer vos propres limites et de vérifier régulièrement les performances physiques.