Sydänterveys: Kuinka kouluttaa sydämesi kunnolla ja tehokkaasti!

Sydänterveys: Kuinka kouluttaa sydämesi kunnolla ja tehokkaasti!

Wien, Österreich - Monille ihmisille heidän oma sydämensä on tärkein elin, ja sen pitäminen parhaassa kunnossa on ratkaisevan tärkeää. Yhä useammat asiantuntijat varoittavat siitä, kuinka tärkeä fyysinen aktiivisuus on sydämen terveyden kannalta. Viimeaikaisten havaintojen mukaan säännöllinen koulutus ei ole tärkeää vain kardiologiapotilaille, vaan myös ihmisille, jotka kohtaavat terveyshaasteita. Prip.-doz. Wienin sydänkeskuksen tunnustettu kardiologi Dr. Max-Paul Winter korostaa, että vähintään 150 minuutin liike viikossa on välttämätöntä. Sekä kestävyys- että voimaharjoittelu ovat välttämättömiä sydän- ja verisuonijärjestelmän vahvistamiseksi ja vakavien sairauksien riskien vähentämiseksi, kuten Krone.at Raportoitu

erityisesti sydämen potilaille on tärkeää luottaa kohtalaiseen kuormaan. Urheilua, kuten kävelyä, uintia tai pyöräilyä, pidetään ihanteellisina. Pulssi 120 - 130 pidetään ylärajana, jotta sydäntä ei ylikuormittaa. Lisäksi lempeät harjoitukset, kuten jooga tai Tai-chi, voivat myös parantaa sydämen terveyttä. Lähestymistapa aiemmissa sairauksissa, kuten sepelvaltimo- (KHK) tai sydämen vajaatoiminnassa, on kriittinen. Täällä niitä, jotka ovat kärsineet lääkärinsä kanssa, koska väärässä koulutuksen voimakkuudessa on terveysriskejä, kuten Helios Health selitetty.

Löydä oikea saldo

Potilaiden on tärkeää tarkkailla omaa kehoaan ja ottaa varoitussignaalit vakavasti. Lisäksi urheilulajilla on rooli: Vaikka kestävyysurheilu on hyödyllistä, kevyen voimaharjoittelu voi myös olla järkevää, etenkin ikääntyneiden ihmisten välttämiseksi putoamisten ja vakauden edistämiseksi. Kohdennettu sydänurheiluohjelma ei vain parantaa elämänlaatua, vaan myös vähentää merkittävästi lääkityksen tarvetta. Asiantuntijat suosittelevat, että käsittelet omia rajojasi ja tarkistamaan säännöllisesti fyysisen suorituskyvyn.