Südame tervis: kuidas oma südant korralikult ja tõhusalt koolitada!

Südame tervis: kuidas oma südant korralikult ja tõhusalt koolitada!

Wien, Österreich - Paljude inimeste jaoks on nende enda süda kõige olulisem organ ja selle parima seisundi hoidmine on ülioluline. Üha enam eksperte hoiatab, kui oluline füüsiline aktiivsus on südame tervisele. Viimaste leidude kohaselt pole regulaarne koolitus oluline mitte ainult kardioloogiahaigete, vaid ka terviseprobleemidega silmitsi seisvate inimeste jaoks. Priv.-DOZ. Viini südamekeskuse tunnustatud kardioloog dr Max-Paul Winter rõhutab, et vajalik on vähemalt 150 minutit liikumist nädalas. Nii vastupidavus kui ka jõutreening on hädavajalik kardiovaskulaarse süsteemi tugevdamiseks ja raskete haiguste riskide vähendamiseks, näiteks Krone.at Teatatud

Eriti südamehaigete puhul on oluline tugineda mõõdukatele koormustele. Sporti nagu jalutamine, ujumine või jalgrattasõit peetakse ideaalseks. Impulssi 120–130 peetakse ülemise piiriks, et mitte südame üle koormata. Lisaks võivad ka südame tervise parandamisele aidata kaasa õrnad harjutused nagu jooga või tai-chi. Kriitiline on lähenemine varasemates haigustes nagu südame isheemiatõve (KHK) või südamepuudulikkus. Siin tuleks oma arstiga nõu pidada, kuna vale treeningu intensiivsus on terviseriskid, näiteks Helios Health selgitati.

Leidke õige tasakaal

Patsientidel on ülioluline jälgida oma keha ja võtta tõsiselt hoiatussignaale. Lisaks mängib rolli spordi tüüp: kuigi vastupidavussport on kasulik, võib kerge jõutreening olla ka mõistlik, eriti vanemate inimeste jaoks, et nad ei tohi vältida kukkumisi ja edendada stabiilsust. Südame spordiprogramm ei suuda mitte ainult suurendada elukvaliteeti, vaid vähendada ka ravimite vajadust. Eksperdid soovitavad teil tegeleda oma piiridega ja kontrollida regulaarselt füüsilist jõudlust.