Heart Health: ¡Cómo entrenar su corazón de manera adecuada y efectiva!

Heart Health: ¡Cómo entrenar su corazón de manera adecuada y efectiva!

Wien, Österreich - Para muchas personas, su propio corazón es el órgano más importante, y mantenerlo en las mejores condiciones es crucial. Cada vez más expertos advierten sobre cuán crucial es la actividad física para la salud del corazón. Según los hallazgos recientes, la capacitación regular no solo es importante para los pacientes con cardiología, sino también para las personas que enfrentan desafíos de salud. Priv.-Doz. El Dr. Max-Paul Winter, un reconocido cardiólogo del Centro del Corazón de Viena, enfatiza que se necesitan al menos 150 minutos de movimiento por semana. Tanto la resistencia como el entrenamiento de fuerza son esenciales para fortalecer el sistema cardiovascular y reducir los riesgos de enfermedades graves, como krone.at informado

Especialmente para pacientes cardíacos, es importante confiar en cargas moderadas. Los deportes como caminar, nadar o ciclismo se consideran ideales. Un pulso de 120 a 130 se ve como el límite superior para no sobrecargar el corazón. Además, los ejercicios suaves como el yoga o el tai-chi también pueden contribuir a mejorar la salud del corazón. El enfoque en enfermedades anteriores como la enfermedad coronaria (KHK) o la insuficiencia cardíaca es fundamental. Aquí se debe consultar a los afectados con su médico, ya que la intensidad de capacitación incorrecta alberga riesgos para la salud, como Helios Health explicado.

Encuentre el saldo correcto

Es crucial que los pacientes observen su propio cuerpo y tomen en serio las señales de advertencia. Además, el tipo de deporte desempeña un papel: si bien los deportes de resistencia son beneficiosos, el entrenamiento de fuerza ligera también puede tener sentido, especialmente para que las personas mayores eviten caídas y promuevan la estabilidad. Un programa deportivo del corazón objetivo no solo puede aumentar la calidad de vida, sino que también reducir significativamente la necesidad de medicamentos. Los expertos recomiendan que se ocupe de sus propios límites y verifique regularmente el rendimiento físico.