Heart Health: Πώς να εκπαιδεύσετε την καρδιά σας σωστά και αποτελεσματικά!

Heart Health: Πώς να εκπαιδεύσετε την καρδιά σας σωστά και αποτελεσματικά!

Wien, Österreich - Για πολλούς ανθρώπους, η δική τους καρδιά είναι το πιο σημαντικό όργανο και η διατήρηση της στην καλύτερη κατάσταση είναι κρίσιμη. Όλο και περισσότεροι εμπειρογνώμονες προειδοποιούν για το πόσο κρίσιμη είναι η σωματική δραστηριότητα για την υγεία της καρδιάς. Σύμφωνα με πρόσφατα ευρήματα, η τακτική εκπαίδευση δεν είναι μόνο σημαντική για τους ασθενείς με καρδιολογία, αλλά και για άτομα που αντιμετωπίζουν προκλήσεις υγείας. Priv.-Doz. Ο Δρ Max-Paul Winter, αναγνωρισμένος καρδιολόγος από το Κέντρο Καρδιάς στη Βιέννη, υπογραμμίζει ότι είναι απαραίτητη τουλάχιστον 150 λεπτά κίνησης την εβδομάδα. Τόσο η κατάρτιση αντοχής όσο και η δύναμη είναι απαραίτητα για την ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος και τη μείωση των κινδύνων για σοβαρές ασθένειες, όπως το krone.at

Ειδικά για τους καρδιακούς ασθενείς, είναι σημαντικό να βασίζεστε σε μέτρια φορτία. Τα αθλήματα όπως το περπάτημα, η κολύμβηση ή η ποδηλασία θεωρούνται ιδανικά. Ένας παλμός 120 έως 130 θεωρείται ως το ανώτατο όριο έτσι ώστε να μην υπερφορτώνει την καρδιά. Επιπλέον, οι απαλές ασκήσεις όπως η γιόγκα ή το Tai-chi μπορούν επίσης να συμβάλουν στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς. Η προσέγγιση σε προηγούμενες ασθένειες όπως η στεφανιαία νόσο (KHK) ή η καρδιακή ανεπάρκεια είναι κρίσιμη. Εδώ θα πρέπει να συμβουλευτείτε τους επηρεασμένους με τον γιατρό τους, καθώς η λανθασμένη ένταση κατάρτισης φιλοξενεί τους κινδύνους για την υγεία, όπως το HREF = "https://www.helios-gesundheit.de/magazin/news/02/herzsport/"> Helios Health Εξηγείται.

Βρείτε τη σωστή ισορροπία

Είναι σημαντικό για τους ασθενείς να παρατηρούν το δικό τους σώμα και να λαμβάνουν σοβαρά προειδοποιητικά σήματα. Επιπλέον, ο τύπος του αθλητισμού παίζει ρόλο: ενώ τα αθλήματα αντοχής είναι ευεργετικά, η κατάρτιση φωτός μπορεί επίσης να έχει νόημα, ειδικά για τους ηλικιωμένους να αποφύγουν τις πτώσεις και να προωθήσουν τη σταθερότητα. Ένα στοχευμένο καρδιακό αθλητικό πρόγραμμα μπορεί όχι μόνο να αυξήσει την ποιότητα ζωής, αλλά και να μειώσει σημαντικά την ανάγκη για φαρμακευτική αγωγή. Οι ειδικοί συνιστούν να ασχοληθείτε με τα δικά σας όρια και να ελέγχετε τακτικά τη φυσική απόδοση.