Hjertesundhed: Sådan træner du dit hjerte ordentligt og effektivt!

Hjertesundhed: Sådan træner du dit hjerte ordentligt og effektivt!

Wien, Österreich - For mange mennesker er deres eget hjerte det vigtigste organ, og at holde det i den bedste stand er afgørende. Flere og flere eksperter advarer om, hvor vigtig fysisk aktivitet er for hjertesundhed. Ifølge de nylige fund er regelmæssig træning ikke kun vigtig for kardiologipatienter, men også for mennesker, der står over for sundhedsudfordringer. Priv.-doz. Dr. Max-Paul Winter, en anerkendt kardiolog fra Heart Center i Wien, understreger, at mindst 150 minutters bevægelse om ugen er nødvendig. Både udholdenhed og styrketræning er vigtig for at styrke det kardiovaskulære system og reducere risici for alvorlige sygdomme, såsom krone.at rapporteret

Især for hjertepatienter er det vigtigt at stole på moderate belastninger. Sport som gåture, svømning eller cykling betragtes som ideelle. En puls på 120 til 130 ses som den øvre grænse for ikke at overbelaste hjertet. Derudover kan blide øvelser som yoga eller tai-chi også bidrage til at forbedre hjertesundheden. Fremgangsmåden i tidligere sygdomme som koronar hjertesygdom (KHK) eller hjertesvigt er kritisk. Her skal de berørte konsulteres med deres læge, da den forkerte træningsintensitet har sundhedsrisici, såsom helios sundhed forklaret.

Find den rigtige balance

Det er vigtigt for patienter at observere deres egen krop og tage advarselssignaler alvorligt. Derudover spiller sportstypen en rolle: Mens udholdenhedssport er gavnlig, kan let styrketræning også give mening, især for ældre mennesker at undgå fald og fremme stabilitet. Et målrettet hjertesportprogram kan ikke kun øge livskvaliteten, men også reducere behovet for medicin. Eksperter anbefaler, at du beskæftiger dig med dine egne grænser og regelmæssigt kontrollerer den fysiske præstation.