Heart Health: Jak správně a efektivně trénovat své srdce!

Heart Health: Jak správně a efektivně trénovat své srdce!

Wien, Österreich - Pro mnoho lidí je jejich vlastní srdce nejdůležitějším orgánem a udržování v nejlepším stavu je zásadní. Stále více odborníků varuje před tím, jak je klíčová fyzická aktivita pro zdraví srdce. Podle nedávných zjištění je pravidelné školení nejen důležité pouze pro kardiologické pacienty, ale také pro lidi, kteří čelí zdravotním problémům. Priv.-Doz. Dr. Max-Paul Winter, uznávaný kardiolog ze srdečního centra ve Vídni, zdůrazňuje, že je nutné nejméně 150 minut pohybu týdně. Pro posílení kardiovaskulárního systému a snížení rizik pro vážné nemoci, jako je Krone.at , jsou nezbytné pro posílení kardiovaskulárního systému a snižování rizik pro vážné nemoci, jako je Krone.at

Zejména pro srdeční pacienty je důležité spoléhat na mírné zatížení. Sport, jako je chůze, plavání nebo cyklistika, jsou považovány za ideální. Jako horní hranice je vnímán puls 120 až 130, aby nepřetěžoval srdce. Kromě toho mohou jemná cvičení, jako je jóga nebo tai-chi, také přispět ke zlepšení zdraví srdce. Přístup u předchozích nemocí, jako jsou koronární srdeční choroby (KHK) nebo srdeční selhání, je rozhodující. Zde by se mělo postiženo konzultovat se svým lékařem, protože nesprávná intenzita tréninku obsahuje zdravotní rizika, jako je Helios Health .

Najděte správnou rovnováhu

Je zásadní, aby pacienti pozorovali své vlastní tělo a berou varovné signály vážně. Kromě toho hraje typ sportu roli: Zatímco vytrvalostní sporty jsou prospěšné, trénink na lehkou sílu může mít také smysl, zejména pro starší lidi, aby se vyhnuli pádům a podporovali stabilitu. Cílový program srdečního sportu může nejen zvýšit kvalitu života, ale také výrazně snížit potřebu léků. Odborníci doporučují, abyste se zabývali svými vlastními limity a pravidelně kontrolovali fyzický výkon.