Сърдечно здраве: Как да тренирате сърцето си правилно и ефективно!

Сърдечно здраве: Как да тренирате сърцето си правилно и ефективно!

Wien, Österreich - За много хора собственото им сърце е най -важният орган и запазването му в най -доброто състояние е от решаващо значение. Все повече и повече експерти предупреждават колко решаваща физическа активност е за здравето на сърцето. Според последните открития редовното обучение е не само за пациентите с кардиология, но и за хората, които са изправени пред предизвикателства за здравето. Priv.-Doz. Д-р Макс-Пол Уинтър, признат кардиолог от Сърдечния център във Виена, подчертава, че са необходими поне 150 минути движение на седмица. Както издръжливостта, така и силните тренировки са от съществено значение за укрепване на сърдечно -съдовата система и намаляване на рисковете за сериозни заболявания, като krone.at съобщава

Особено за сърдечните пациенти е важно да се разчита на умерени товари. Спортовете като ходене, плуване или колоездене се считат за идеални. Пулс от 120 до 130 се разглежда като горната граница, за да не претоварва сърцето. В допълнение, нежните упражнения като йога или тай-чи могат също да допринесат за подобряване на здравето на сърцето. Подходът при предишни заболявания като коронарна болест на сърцето (KHK) или сърдечна недостатъчност е от решаващо значение. Тук засегнатите трябва да се консултират със своя лекар, тъй като грешната интензивна интензивност рискове за здравето, като Helios Health обясни.

Намерете правилния баланс

Важно е пациентите да наблюдават собственото си тяло и да приемат сериозно предупредителни сигнали. В допълнение, типът спорт играе роля: докато спортът за издръжливост е полезен, тренировките със силова сила също могат да имат смисъл, особено за възрастните хора, за да избегнат падания и да насърчават стабилността. Целевата програма за сърдечни спортове може не само да повиши качеството на живот, но и значително да намали нуждата от лекарства. Експертите препоръчват да се справите със собствените си граници и редовно да проверявате физическото представяне.