صحة القلب: كيفية تدريب قلبك بشكل صحيح وفعال!

صحة القلب: كيفية تدريب قلبك بشكل صحيح وفعال!

Wien, Österreich - بالنسبة لكثير من الناس ، فإن قلبهم هو الأعضاء الأكثر أهمية ، والحفاظ عليه في أفضل حالة أمر بالغ الأهمية. يحذر المزيد والمزيد من الخبراء من مدى أهمية النشاط البدني لصحة القلب. وفقًا للنتائج الأخيرة ، فإن التدريب المنتظم ليس مهمًا فقط لمرضى أمراض القلب ، ولكن أيضًا للأشخاص الذين يواجهون تحديات صحية. Priv.-Doz. يؤكد الدكتور ماكس بول وينتر ، أخصائي أمراض القلب المعترف به من مركز القلب في فيينا ، على أن ما لا يقل عن 150 دقيقة من الحركة في الأسبوع ضروري. كل من تدريب التحمل والقوة ضروريان لتعزيز نظام القلب والأوعية الدموية وتقليل المخاطر للأمراض الخطيرة ، مثل Helios Health .

ابحث عن التوازن الصحيح

من الأهمية بمكان للمرضى مراقبة جسدهم وأن يأخذوا إشارات التحذير على محمل الجد. بالإضافة إلى ذلك ، يلعب نوع الرياضة دورًا: في حين أن رياضة التحمل مفيدة ، فإن التدريب على القوة الخفيفة يمكن أن يكون منطقيًا أيضًا ، خاصة لكبار السن لتجنب السقوط وتعزيز الاستقرار. لا يمكن لبرنامج الرياضة القلبية المستهدفة زيادة نوعية الحياة فحسب ، بل يقلل أيضًا بشكل كبير من الحاجة إلى الدواء. يوصي الخبراء بأن تتعامل مع حدودك الخاصة والتحقق من الأداء البدني بانتظام.