Vabastage oma kuues mõistus: näpunäited igapäevaelus suuremaks tasakaalus!

"Kuues mõistus", tuntud ka kui proprioceptsioon, mängib olulist rolli inimkeha stabiilsuses ja koordineerimisel. dr. Saksamaa spordiülikooli Kölni sporditeadlane Christiane Wilke tutvustab artiklis meetodeid proprioceptsiooni tugevdamiseks. Eelkõige rõhutab see sihitud harjutuste olulisust.

Proprioception kirjeldatakse sageli kui tunnet, kui tunnete keha suhtelist positsiooni ruumis. See võimaldab piirkonnas liikumisi ja navigeerimist ilma vajaliku keskendumiseta kehaasendile, nagu on selgitatud drMedjulia.com . Selle võimaldavad spetsiaalsed närvid, propriotseptorid, mis asuvad erinevates kehakudedes, nagu lihased, liigesed ja nahk.

Propriotseptorid saadavad teavet keha ruumilise asendi ja liikumise kohta. Proprioceptsiooni olulised funktsioonid on näidatud näiteks sõiduki kirjutamisel, tantsimisel või juhtimisel. Erinevat tüüpi propriotseptorid hõlmavad lihaste spindleid, Golgi kõõluse elundeid ja Pacini korpuskuleid, mis reageerivad erinevatele stiimulitele.

Proprioceptsiooni parandamiseks soovitavad eksperdid mitmesuguseid harjutusi, näiteks Aleksander Technique, T’ai Chi, jooga, žongleerimine ja Slacklining. Need tegevused edendavad teadlikkust suhtumisest, keskendumisest ja nõuavad pidevalt kohandusi, mis aitavad proprioceptsiooni tugevdada. Propriotseptiivseid harjutusi kasutatakse ka rehabilitatsiooniteraapias, et parandada pärast vigastusi liigese positsioonide üle.