Larmsignal för seniorer: Falls och osteoporos äventyrar livet!

Riskfaktorerna för osteoporos och fall är långtgående och kan ha både inneboende och extrinsiska orsaker. De inneboende faktorerna inkluderar rörelsebegränsningar, psykologiska förändringar och synstörningar. Extrinsiska faktorer är ofta otillräcklig belysning, snubblor eller hala ytor. Dessa risker ökar sannolikheten för allvarliga skador på fall, särskilt hos äldre som ofta är mindre flexibla och stabila.

Dessutom bör personer över 70 år överväga grundläggande diagnos när det gäller osteoporos. Andra riskfaktorer inkluderar ärftlig stress, intolerans av mejeriprodukter, minskad idrottsaktivitet, otillräcklig UV -belysning och ta viss medicinering. Styrkor av muskler och samordning samt jämviktsträning kan ge ett avgörande bidrag till fallförebyggande och bör integreras i varje hälsoprogram för äldre.

Förebyggande åtgärder

För att effektivt minska risken för att falla är enkla självtest till hjälp. Två tester som rekommenderas är tandemstandstestet och stolens stigningstest. I tandemstandtestet bör en person försöka stå på en fot i tio sekunder eller gå över en två meter lång linje utan att bryta av. I stolens stigningstest uppmanas testpersonen att stå upp från en fåtölj fem gånger på 10 sekunder med korsade armar framför bröstet utan att stödja dig själv. De som inte existerar anses vara särskilt utsatta för att falla och bör brådskande överväga motåtgärder.

Konsekvenserna av fall är inte bara fysiska till sin natur: rädslan för ett nytt fall kan avsevärt försämra självförtroende och leda till en reträtt från det sociala livet. Detta ökar muskeluppdelningen och kan leda till ytterligare försämring av allmän hälsa. Mindre än hälften av de drabbade återvänder till sitt tidigare liv, och 20% förblir i behov av långvarig vård efter att de har drabbats av en höftbrott.