Trauksmes signāls senioriem: kritieni un osteoporoze apdraud dzīvību!

Falls riska faktori

Osteoporozes un kritienu riska faktori ir tālu un tiem var būt gan iekšējie, gan ārējie cēloņi. Iekšējie faktori ir kustību ierobežojumi, psiholoģiskās izmaiņas un redzes traucējumi. Ārējie faktori bieži ir nepietiekams apgaismojums, klupšanas akmeni vai slidenas virsmas. Šie riski palielina nopietnu kritienu ievainojumu iespējamību, īpaši gados vecākiem cilvēkiem, kuri bieži ir mazāk elastīgi un stabili.

Turklāt cilvēkiem, kas vecāki par 70 gadiem, būtu jāapsver osteoporozes pamata diagnoze. Citi riska faktori ir iedzimts stress, piena produktu neiecietība, samazināta sporta aktivitāte, nepietiekams UV apgaismojums un noteiktu zāļu lietošana. Muskuļu un koordinācijas stiprās puses, kā arī līdzsvara apmācība var dot izšķirošu ieguldījumu kritiena profilaksē, un tie būtu jāintegrē katrā vecāka gadagājuma cilvēkiem katrā veselības programmā.

Profilaktiski pasākumi

Lai efektīvi samazinātu kritiena risku, ir noderīgi vienkārši sevis testi. Divi ieteiktie testi ir tandēma statīva pārbaude un krēsla celšanās pārbaude. Tandēma stenda testā cilvēkam jācenšas desmit sekundes stāvēt uz vienas pēdas vai staigāt pa divu metru garu līniju, neizjaucot. Krēsla pacelšanās testā testa personai tiek lūgts piecas piecas reizes 10 sekundēs piecelties no atzveltnes krēsla ar sakrustotām rokām krūtīs, neatbalstot sevi. Tie, kas neeksistē, tiek uzskatīti par īpaši pakļauti krišanas riskam, un viņiem steidzami jāapsver pretpasākumi.

Falls sekas ir ne tikai fiziskas rakstura: bailes no jauna kritiena var ievērojami pasliktināt pašpārliecinātību un izraisīt sociālās dzīves atkāpšanos. Tas palielina muskuļu sabrukumu un var izraisīt turpmāku vispārējās veselības pasliktināšanos. Mazāk nekā puse no skartajiem atgriežas viņu iepriekšējā dzīvē, un 20% joprojām ir nepieciešama ilgtermiņa aprūpe pēc tam, kad viņi ir cietuši gūžas pārtraukumu.