供水：这就是您的饮酒行为保护您的心脏！

人体取决于足够的水合。平均而言，它每天损失高达2.5升的液体，尽管炎热的夏日损失甚至可以高达三倍。缺乏液体不仅会引起身体症状，例如疲倦，虚弱，头晕和头痛，而且还会引起严重的健康问题。 2021年的一项研究表明，液体摄入量不足会导致心力衰竭的发展。为了防止这些风险，建议每天在1.5升和2升之间喝水，例如

德国营养学会还建议在正常温度下每天至少1.5升液体。在夏季温度下，应增加此数量以避免脱水。 Micaela Schmidt von Barmer建议不要口渴，因为口渴已经成为轻脱水的迹象。每日摄入量的重要性还强调了来自国家心脏，肺和血液研究所的Natalia Dmitrieva博士。

有关缺乏液体的健康影响的其他信息来自各种研究。例如，一项系统的综述表明，脱水会对老年人的认知表现和健康结果产生负面影响，如