Vattenförsörjning: Så här skyddar ditt dricksbeteende ditt hjärta!

Människokroppen är beroende av tillräcklig hydrering. I genomsnitt förlorar den upp till 2,5 liter vätska varje dag, även om denna förlust på varma sommardagar till och med kan vara upp till tre gånger högre. Brist på vätska kan inte bara orsaka fysiska symtom som trötthet, svaghet, yrsel och huvudvärk, utan också orsaka allvarliga hälsoproblem. En studie från 2021 har visat att otillräckligt vätskeintag kan bidra till utvecklingen av hjärtsvikt. För att förhindra dessa risker rekommenderas det att dricka vatten varje dag mellan 1,5 och 2 liter, till exempel

Det tyska näringssamhället rekommenderar också minst 1,5 liter vätska per dag vid normala temperaturer. På sommartemperaturer bör detta belopp ökas för att undvika uttorkning. Micaela Schmidt von Barmer rekommenderar att inte dricka vid törst, eftersom törst redan kan vara ett tecken på lätt dehydrering. Betydelsen av dagligt vätskintag betonar också Dr. Natalia Dmitrieva från National Heart, Lung och Blood Institute.

Ytterligare information om hälsoeffekterna av brist på vätska kommer från olika studier. Till exempel har en systematisk översyn visat att dehydrering kan ha negativa effekter på kognitiva prestanda och hälsoresultat hos äldre, som rapporteras gesundheitsinformation Handledare om hydrering i ålderdom, samt granskningar av effektiviteten och säkerheten för olika hydratiseringstekniker.