Ūdens padeve: tā jūsu dzeršanas uzvedība aizsargā jūsu sirdi!

Cilvēka ķermenis ir atkarīgs no pietiekamas hidratācijas. Vidēji tas katru dienu zaudē līdz 2,5 litriem šķidruma, lai gan šie zaudējumi karstajās vasaras dienās var būt pat trīs reizes lielāki. Šķidruma trūkums var izraisīt ne tikai tādus fiziskus simptomus kā nogurums, vājums, reibonis un galvassāpes, bet arī izraisīt nopietnas veselības problēmas. Pētījums no 2021. gada parādīja, ka neatbilstoša šķidruma uzņemšana var veicināt sirds mazspējas attīstību. Lai novērstu šos riskus, ieteicams dzert ūdeni katru dienu no 1,5 līdz 2 litriem, piemēram,

Vācu uztura biedrība arī dienā iesaka vismaz 1,5 litrus šķidruma dienā. Vasaras temperatūrā šī summa jāpalielina, lai izvairītos no dehidratācijas. Micaela Schmidt fon Barmers iesaka nedzert slāpes, jo slāpes jau var būt vieglas dehidratācijas pazīme. Ikdienas šķidruma uzņemšanas nozīme uzsver arī Dr. Natāliju Dmitrievu no Nacionālā sirds, plaušu un asins institūta.

Dehidratācijas ietekme uz veselību

Papildu informācija par šķidruma trūkuma ietekmi uz veselību nāk no dažādiem pētījumiem. Piemēram, sistemātisks pārskats parādīja, ka dehidratācijai var būt negatīva ietekme uz kognitīvo veiktspēju un vecāka gadagājuma cilvēku veselības rezultātiem, kā ziņots gesundheitsinformation. par hidratāciju vecumdienās, kā arī dažādu hidratācijas metožu efektivitātes un drošības pārskati.