Approvvigionamento idrico: è così che il tuo comportamento per bere protegge il tuo cuore!
Approvvigionamento idrico: è così che il tuo comportamento per bere protegge il tuo cuore!
Il corpo umano dipende dall'idratazione sufficiente. In media, perde fino a 2,5 litri di liquido ogni giorno, anche se questa perdita nei giorni estivi caldi può persino arrivare fino a tre volte più in alto. La mancanza di fluido non può solo causare sintomi fisici come stanchezza, debolezza, vertigini e mal di testa, ma anche causare gravi problemi di salute. Uno studio del 2021 ha dimostrato che un'assunzione di liquidi inadeguata può contribuire allo sviluppo dell'insufficienza cardiaca. Al fine di prevenire questi rischi, si consiglia di bere acqua ogni giorno tra 1,5 e 2 litri, come segnalato.
La German Nutrition Society raccomanda anche almeno 1,5 litri di liquido al giorno a temperature normali. Nelle temperature estive, questa quantità dovrebbe essere aumentata per evitare la disidratazione. Micaela Schmidt von Barmer consiglia di non bere alla sete, poiché la sete può già essere un segno di disidratazione della luce. L'importanza dell'assunzione quotidiana dei fluidi enfatizza anche la dott.ssa Natalia Dmitrieva del National Heart, Lung and Blood Institute.
Effetti sulla salute della disidratazione
Ulteriori informazioni sugli effetti sulla salute della mancanza di fluido provengono da vari studi. Ad esempio, una revisione sistematica ha dimostrato che la disidratazione può avere effetti negativi sulle prestazioni cognitive e sui risultati della salute nelle persone anziane, come riportato GesundHeitsItsimation.De> gli studi qualitativi. Supervisori sull'idratazione nella vecchiaia, nonché le revisioni dell'efficacia e della sicurezza delle diverse tecniche di idratazione.
-transmitato da west-ostiate
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| Ort | Deutschland |
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