Vízellátás: Így védi az ivási viselkedése a szívedet!
Vízellátás: Így védi az ivási viselkedése a szívedet!
Az emberi test a megfelelő hidratációtól függ. Átlagosan akár 2,5 liter folyadékot veszít minden nap, bár ez a forró nyári napok vesztesége akár háromszor magasabb is lehet. A folyadék hiánya nemcsak fizikai tüneteket okozhat, mint például a fáradtság, a gyengeség, a szédülés és a fejfájás, hanem súlyos egészségügyi problémákat is okozhat. Egy 2021 -es tanulmány kimutatta, hogy a nem megfelelő folyadékbevitel hozzájárulhat a szívelégtelenség kialakulásához. Ezeknek a kockázatoknak a megakadályozása érdekében ajánlott minden nap 1,5 és 2 liter között inni vizet, például .
A Német Táplálkozási Társaság napi legalább 1,5 liter folyadékot javasol normál hőmérsékleten. Nyári hőmérsékleten ezt a mennyiséget meg kell növelni a kiszáradás elkerülése érdekében. Micaela Schmidt von Barmer azt tanácsolja, hogy ne igyon a szomjúságot, mivel a szomjúság már a fény kiszáradásának jele lehet. A napi folyadékbevitel fontossága hangsúlyozza Dr. Natalia Dmitrieva -t a Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézetből.
A kiszáradás egészségügyi hatásai
További információk a folyadék hiányának egészségügyi hatásairól különféle tanulmányokból származnak. Például egy szisztematikus áttekintés kimutatta, hogy a dehidráció negatív hatással lehet a kognitív teljesítményre és az egészségügyi eredményekre az idősebb embereknél, amint azt a gesundheitsinformation.de-t tartalmazó tanulmányokról számoltak be. Az öregség hidratálásáról szóló felügyelők, valamint a különféle hidratációs technikák hatékonyságának és biztonságának áttekintése.
-transmitted by West-Ost-media
| Details | |
|---|---|
| Ort | Deutschland |
| Quellen | |
Kommentare (0)