Suche
Opskrba vodom: Ovako vaše ponašanje pijenja štiti vaše srce!
Gubitak vode može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Saznajte koliko vam je tekućina svaki dan i zašto.
Opskrba vodom: Ovako vaše ponašanje pijenja štiti vaše srce!
Ljudsko tijelo ovisi o dovoljnoj hidrataciji. U prosjeku, svakodnevno gubi do 2,5 litara tekućine, iako ovaj gubitak u vrućim ljetnim danima može biti i do tri puta veći. Nedostatak tekućine ne može uzrokovati samo fizičke simptome kao što su umor, slabost, vrtoglavica i glavobolja, već također uzrokuju ozbiljne zdravstvene probleme. Studija iz 2021. pokazala je da neadekvatni unos tekućine može pridonijeti razvoju zatajenja srca. Da bi se spriječili ovi rizici, preporučuje se piti vodu svaki dan između 1,5 i 2 litre, poput reported.
Njemačko prehrambeno društvo također preporučuje najmanje 1,5 litara tekućine dnevno na normalnim temperaturama. U ljetnim temperaturama tu količinu treba povećati kako bi se izbjegla dehidracija. Micaela Schmidt von Barmer savjetuje da ne pije u žeđi, jer žeđ već može biti znak lagane dehidracije. Važnost dnevnog unosa tekućine također naglašava dr. Natalia Dmitrieva iz Nacionalnog instituta za srce, pluća i krvi.
Zdravstveni učinci dehidracije
Dodatne informacije o zdravstvenim učincima nedostatka tekućine dolaze iz različitih studija. Na primjer, sustavni pregled pokazao je da dehidracija može imati negativne učinke na kognitivne performanse i zdravstvene rezultate kod starijih ljudi, kako je izviješteno GESSUNSISINSINSHINSHING THE RESSINSINSIJA Nadzornici o hidrataciji u starosti, kao i pregledi učinkovitosti i sigurnosti različitih tehnika hidratacije.
-Transmid by Quellen: