Veevarustus: nii kaitseb teie joogikäitumine teie südant!
Veevarustus: nii kaitseb teie joogikäitumine teie südant!
Inimkeha sõltub piisavast hüdratsioonist. Keskmiselt kaotab see iga päev kuni 2,5 liitrit vedelikku, ehkki kuumadel suvepäevadel võib see kaotus olla isegi kolm korda kõrgem. Vedeliku puudumine võib põhjustada mitte ainult füüsilisi sümptomeid nagu väsimus, nõrkus, pearinglus ja peavalu, vaid põhjustada ka tõsiseid terviseprobleeme. 2021. aasta uuring on näidanud, et ebapiisav vedeliku tarbimine võib aidata kaasa südamepuudulikkuse tekkimisele. Nende riskide vältimiseks on soovitatav juua iga päev vett vahemikus 1,5 kuni 2 liitrit, näiteks reported.
Saksa toitumisühing soovitab tavalisel temperatuuril ka vähemalt 1,5 liitrit vedelikku päevas. Suvistel temperatuuridel tuleks dehüdratsiooni vältimiseks seda kogust suurendada. Micaela Schmidt von Barmer soovitab mitte janu juua, kuna janu võib juba olla kerge dehüdratsiooni märk. Igapäevase vedeliku tarbimise tähtsus rõhutab ka dr Natalia Dmitrieva rahvuslikust südame-, kopsu- ja vereinstituudist.
dehüdratsiooni tervisemõjud
Lisateave vedeliku puudumise tervisemõjude kohta pärineb erinevatest uuringutest. Näiteks on süstemaatiline ülevaade näidanud, et dehüdratsioonil võib olla vanemate inimeste kognitiivsetele jõudlustele ja tervisetulemustele negatiivne mõju, nagu teatatud GeSundheitsinformation.DE.DE
Kommentare (0)