Dodávka vody: Takto vaše chování pití chrání vaše srdce!
Dodávka vody: Takto vaše chování pití chrání vaše srdce!
Lidské tělo závisí na dostatečné hydrataci. V průměru ztrácí každý den až 2,5 litru kapaliny, i když tato ztráta v horkých letních dnech může být dokonce až třikrát vyšší. Nedostatek tekutiny může nejen způsobit fyzické příznaky, jako je únava, slabost, závratě a bolest hlavy, ale také způsobit vážné zdravotní problémy. Studie z roku 2021 ukázala, že nedostatečný příjem tekutin může přispět k rozvoji srdečního selhání. Aby se těmto rizikům zabránila, se doporučuje pít vodu každý den mezi 1,5 a 2 litry, například .
Německá společnost Nutrition Society také doporučuje při normálních teplotách alespoň 1,5 litru kapaliny denně. Při letních teplotách by se toto množství mělo zvýšit, aby se zabránilo dehydrataci. Micaela Schmidt von Barmer doporučuje nepisovat žízeň, protože žízeň již může být známkou dehydratace světla. Důležitost denního příjmu tekutin také zdůrazňuje Dr. Natalia Dmitrieva z Národního institutu srdce, plic a krve.
Zdravotní účinky dehydratace
Další informace o zdravotních účincích nedostatku tekutiny pocházejí z různých studií. Například systematický přehled ukázal, že dehydratace může mít negativní účinky na kognitivní výkon a zdraví výsledků u starších lidí, jak bylo uvedeno
Kommentare (0)