إمدادات المياه: هذه هي الطريقة التي يحمي بها سلوك الشرب قلبك!

يعتمد جسم الإنسان على الترطيب الكافي. في المتوسط ​​، يفقد ما يصل إلى 2.5 لتر من السائل كل يوم ، على الرغم من أن هذه الخسارة في أيام الصيف الحارة يمكن أن تصل إلى ثلاث مرات. لا يمكن أن يسبب قلة السائل أعراضًا جسدية مثل التعب والضعف والدوار والصداع ، بل يسبب أيضًا مشاكل صحية خطيرة. أظهرت دراسة من عام 2021 أن عدم كفاية تناول السوائل يمكن أن يسهم في تطور قصور القلب. من أجل منع هذه المخاطر ، يوصى بشرب الماء كل يوم بين 1.5 و 2 لتر ، مثل < https://www.futurezone.de/science/gesund/article58976/wasser-trinken-wer-t-t-t-geinsundheit-e-s-s-s-s-s-s-s-s-s-s-s-s-s-s-s-s-s-s-s-s-s-s-s-soltreimal.de .

توصي جمعية التغذية الألمانية أيضًا بـ 1.5 لتر على الأقل من السائل يوميًا في درجات الحرارة العادية. في درجات حرارة الصيف ، يجب زيادة هذا المبلغ لتجنب الجفاف. تنصح Micaela Schmidt Von Barmer بعدم الشرب في العطش ، حيث يمكن أن يكون العطش بالفعل علامة على الجفاف الخفيف. تؤكد أهمية تناول السوائل اليومية أيضًا على الدكتورة ناتاليا ديمترييفا من المعهد الوطني للقلب والرئة والدم.

الآثار الصحية للجفاف

معلومات إضافية عن الآثار الصحية لنقص السوائل تأتي من دراسات مختلفة. على سبيل المثال ، أظهرت مراجعة منهجية أن الجفاف يمكن أن يكون له آثار سلبية على الأداء المعرفي والنتائج الصحية في كبار السن ، كما ذكر gesundheitformation. الترطيب في الشيخوخة ، وكذلك مراجعات لفعالية وسلامة تقنيات الترطيب المختلفة.