Două tipuri de fructe care anunță demență - așa le protejează creierul!

Două tipuri de fructe care anunță demență - așa le protejează creierul!

esențial o jumătate de porție de fructe de pădure și cel puțin două mere în fiecare zi înseamnă nu numai plăcere, ci și îngrijiri medicale. Potrivit cercetărilor, participanții care și -au crescut aportul de flavonoid și -au îmbunătățit semnificativ performanța memoriei în comparație cu cei care au mâncat mai puțin. De asemenea, poate fi util consumul altor alimente cu flavonoid, cum ar fi ceaiul și ciocolata neagră. Într -un studiu de observație de nouă ani, s -a constatat că persoanele care au consumat multe alimente care conțin flavonoid în fiecare zi aveau un risc redus de 28 % de demență.

flavonoide ca cheie pentru prevenire

flavonoidele, care sunt responsabile pentru culorile multor soiuri de fructe și legume, au proprietăți antioxidante și astfel se protejează împotriva radicalilor liberi împotriva deteriorării celulelor. Aceste substanțe de plante secundare nu pot fi găsite numai în mere și fructe de pădure, ci și în ceai și vin roșu. Studiul de 24vita.de arată că utilizarea zilnică a acestor alimente poate reduce importanța unei sănătăți Arată că utilizarea zilnică a acestor alimente poate reduce importanța a sănătății.de arată că utilizarea zilnică a acestor alimente poate reduce importanța unei sănătăți. Prin urmare, experții recomandă o integrare țintită a acestor alimente în meniul zilnic pentru a contracara activ defalcarea cognitivă.