Dwa rodzaje owoców, które ogłaszają demencję - w ten sposób chronią swój mózg!

Dwa rodzaje owoców, które ogłaszają demencję - w ten sposób chronią swój mózg!

Essen połowa części jagód i co najmniej dwa jabłka każdego dnia oznacza nie tylko przyjemność, ale także opiekę zdrowotną. Według badań uczestnicy, którzy zwiększyli spożycie flawonoidów, znacznie poprawili wydajność pamięci w porównaniu z tymi, którzy zjadli mniej. Pomocne może być również spożywanie innych potraw z flawonoidów, takich jak herbata i ciemna czekolada. W dziewięcio -letnim badaniu obserwacyjnym stwierdzono, że osoby, które codziennie spożywały wiele żywności zawierających flawonoidów, miały 28 -procentowe ryzyko demencji.

flawonoidy jako klucz do zapobiegania

Flawonoidy, które są odpowiedzialne za kolory wielu odmian owoców i warzyw, mają właściwości przeciwutleniające, a tym samym chronią przed wolnymi rodnikami przed uszkodzeniem komórek. Te wtórne substancje roślinne można znaleźć nie tylko w jabłkach i jagodach, ale także w herbaty i czerwonym winie. pokazuje, że codzienne wykorzystanie tych produktów może zmniejszyć znaczenie urządu zdrowotnego Unding Unding. Dlatego eksperci zalecają ukierunkowaną integrację tych pokarmów do codziennego menu w celu aktywnego przeciwdziałania podziałowi poznawczemu.