To typer frugt, der annoncerer demens - sådan beskytter de deres hjerne!

To typer frugt, der annoncerer demens - sådan beskytter de deres hjerne!

Essen en halv del af bær og mindst to æbler hver dag betyder ikke kun glæde, men også sundhedsvæsenet. Ifølge forskning har deltagere, der øgede deres flavonoidindtag, forbedret deres hukommelsesydelse markant sammenlignet med dem, der spiste mindre. Forbrug af andre flavonoid -rrede fødevarer såsom te og mørk chokolade kan også være nyttigt. I en ni -årig observationsundersøgelse blev det konstateret, at mennesker, der forbrugte mange flavonoidholdige fødevarer hver dag, havde en reduceret risiko for demens på 28 procent.

flavonoider som en nøgle til forebyggelse

Flavonoider, der er ansvarlige for farverne på mange frugt- og grøntsagssorter, har antioxidantegenskaber og beskytter således mod frie radikaler mod celle-ødelæggende. Disse sekundære plantestoffer findes ikke kun i æbler og bær, men også i te og rødvin. Undersøgelse med 24vita.de viser, at daglig brug af disse fødevarer kan reducere betydningen af ​​et helbred underlagt. Eksperter anbefaler derfor en målrettet integration af disse fødevarer i den daglige menu for aktivt at modvirke den kognitive sammenbrud.