Два вида плодове, които обявяват деменция - така защитават мозъка си!

Два вида плодове, които обявяват деменция - така защитават мозъка си!

essen половин част от плодове и поне две ябълки всеки ден означава не само удоволствие, но и здравеопазване. Според изследвания участниците, които са увеличили приема на флавоноиди, значително са подобрили работата си в паметта в сравнение с тези, които са яли по -малко. Консумацията на други храни с флавоноид като чай и тъмен шоколад също може да бъде полезна. В проучване за наблюдение на девет години беше установено, че хората, които всеки ден консумират много храни, съдържащи флавоноиди, имат 28 процента намален риск от деменция.

Флавоноиди като ключ към профилактиката

Флавоноидите, които са отговорни за цветовете на много сортове плодове и зеленчуци, имат антиоксидантни свойства и по този начин предпазват от свободни радикали от увреждане на клетките. Тези вторични растителни вещества могат не само да се намерят в ябълки и горски плодове, но и в чай ​​и червено вино. изследване от 24Vita.de показва, че ежедневното използване на тези храни може да намали доподобната на здравето на здравето. Следователно експертите препоръчват целенасочена интеграция на тези храни в ежедневното меню, за да се противопоставят активно на когнитивното разбиване.