盛宴之后：这就是您如何击败臭名昭著的食物昏迷！

盛宴之后：这就是您如何击败臭名昭著的食物昏迷！

AT, Österreich - 在盛大的盛宴之后，许多人知道突然疲倦的感觉，这通常可以确保活动减少。这种现象被称为“食物koma”，是由几个生理过程触发的，这些过程在进食后体内运行。如报道“ Heute.at”，消化的能量需求很高，使血液进入胃和肠道区域。这会减少流向大脑的血液，这可能导致嗜睡。此外，高碳水化合物和脂肪部件在餐食中起着至关重要的作用：血糖迅速增加，随后是突然的废物，使许多人在进食后感到lig弱。

激素和营养的作用

神经学家克里斯托弗·温特（Christopher Winter）解释说，氨基酸也会导致这种疲劳，因为它被转化为5-羟色胺，然后转化为大脑中的褪黑激素，从而产生了轻松的作用。这些荷尔蒙变化会增加疲惫的感觉，尤其是在大量饭后。食物的类型也具有影响：碳水化合物 - 富含白面包或糖果的食物迅速提高了血糖水平，而诸如肉类和坚果的蛋白质 - 富含蛋白质的食物会带来更长的饱和度，但也可以像“ ferwer.de”一样严重。

为了应对疲劳，可以采取一些简单的措施。像进食后短暂的步行一样，运动可以促进消化并再次提高能量水平。专家还建议吃较小的部分，以最大程度地减少消化系统的负载，并避免血糖突然波动。尤其是在节日期间，当该计划中有许多美食的餐点时，遵守较轻的饮食习惯和支持肠道植物群可以帮助益生菌增加一般的活力并避免过度疲倦。